5 Simple Techniques For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

5 Simple Techniques For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

ถ้าอยากรู้จักท่ายืดเหยียดมากกว่านี้ ให้อ่านบทความวิธีการยืดเหยียดของเรา

คุณควรรับประทานอาหารเสริมในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น

หากคุณมีปัญหา หมีพร้อมหาคำตอบมาให้คุณ

​ยานอนหลับ เป็นยาที่ผู้มีอาการนอนไม่หลับนั้นอาจจะคุ้นเคยเป็นอย่างดี เนื่องจากให้ผลที่ทันใจ หลับง่าย แต่รู้หรือไม่ว่า การรับประทานยานอนหลับติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

ลองหยดกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์

บริการแยกชำระได้หลายช่องทางในหนึ่งบิล

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน

นอนหลับยาก… แก้ไขได้ง่ายๆ ที่พฤติกรรมของคุณเอง

ควบคุมแสงในห้องนอนให้ดี โดยเฉพาะแสงไฟจากถนน หรือแสงที่ส่องลอดใต้ประตูเข้ามา อย่างไรก็ตาม หากมืดเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้เหมือนกัน

.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง

You could electronic mail the location owner to allow them to know ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก you were being blocked. Remember to contain what you were being performing when this page arrived up as well as the Cloudflare Ray ID found at The underside of the webpage.

เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก

ปิดมือถือหรืออย่างน้อยก็เปิดโหมด 'usually do not disturb' หรือห้ามรบกวนไว้ ถ้าวางมือถือที่หัวเตียง จะทำให้ล่อตาล่อใจ อยากคว้ามากดเช็คอีเมล เล่น Fb กระทั่งดูเวลาจนกังวลว่าป่านนี้แล้วยังนอนไม่หลับสักที